ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন, তা নিয়ে চিন্তিত? আপনি কি জানেন ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন? ঘুমের সময় হঠাৎ শরীর কাঁপা বা কেঁপে ওঠার ঘটনা অনেকেরই ঘটে থাকে, যা হাইপনিক জার্ক (Hypnic jerk) নামে পরিচিত। এই ঘটনা সাধারণত ঘুমের প্রথম ধাপে ঘটে এবং এর মূল কারণ হলো মস্তিষ্ক ও পেশির মধ্যে সাময়িক সমন্বয়হীনতা।
যখন আমরা ঘুমের জন্য শিথিল হচ্ছি, তখন পেশি হঠাৎ সংকুচিত হয়ে কাঁপতে বা ঝাঁকুনি দিতে পারে। এটি দেহের স্বাভাবিক শিথিল হওয়ার প্রক্রিয়ায় মস্তিষ্কের বিভ্রান্তির ফল, যেখানে মস্তিষ্ক ভুলবশত পেশিকে সতর্ক করে তোলে। এছাড়াও অতিরিক্ত ক্লান্তি, মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা ক্যাফেইনের অতিরিক্ত সেবন এই হাইপনিক জার্কের ঘটনা বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে শরীর হঠাৎ করেই কেঁপে ওঠে যা সাধারণত নিরাপদ এবং অস্থায়ী একটি ঘটনা।
পোস্ট সূচিপত্র
ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন?
এই ঘটনা কী?
কেন এই কাঁপুনি হয়?
ভয়ের কিছু আছে কি?
প্রতিরোধে যা করণীয়
উপসংহার
ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন?
ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন তা নিয়ে আপনি কি চিন্তিত আছেন।? আমাদের মধ্যে অনেকেই এমন একটি অদ্ভুত অনুভূতির সাক্ষী হয়েছি। ঘুমের গা পেতেই হঠাৎ শরীর ঝাঁকানি দিয়ে উঠে আসে, যেন কোনও অদৃশ্য শক্তি আমাদের টেনে নিচ্ছে বা আমরা কোথাও পড়ে যাচ্ছি। ঠিক সেই মুহূর্তে আমরা বিস্ময়ে চমকে উঠি। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই আচরণকে "Hypnic jerk" বা "Sleep start" বলা হয়, যা ঘুমের প্রথম পর্যায়ে ঘটে এমন এক স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া।
এই ঘটনা কী?
Hypnic jerk বা ঘুমের ঝাঁকুনি হলো শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যা প্রধানত ঘুমের শুরুতেই অনুভূত হয়। এই সময় শরীরের পেশিগুলো হঠাৎ করে সংকুচিত হয়ে ওঠে, যা অনেকটা হেঁচকির মতো আকস্মিক এবং অল্প সময়ের জন্য থাকে। ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন? এটি সাধারণত কোনও ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থার সংকেত নয়, বরং মস্তিষ্ক ও শরীরের মধ্যে সাময়িক সামঞ্জস্যহীনতার ফলাফল।
কেন এই কাঁপুনি হয়?
আপনি কি ভাবছেন মানুষ ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন? আচমকা কাঁপুনির পিছনে কিছু সম্ভাব্য কারণ আছে। যেমনঃ
১.মস্তিষ্কের বিভ্রান্তিঃ ঘুমের প্রাথমিক স্তরে আমাদের মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে সচেতন অবস্থা থেকে অচেতন অবস্থায় প্রবেশ করে। এই পর্যায়ে কখনও কখনও মস্তিষ্ক ভুল করে শরীরের বিশ্রামের সংকেতকে "পড়া যাচ্ছি" বলে মনে করতে পারে, ফলে প্রতিক্রিয়ায় শরীর কেঁপে ওঠে। আবার নিশ্চয়ই কিছুটা ধারণা হয়েছে ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন?
২. উপসর্গমূলক ক্লান্তিঃ অতিরিক্ত শারীরিক বা মানসিক চাপ থাকলে মস্তিষ্ক বেশি উত্তেজিত অবস্থায় থাকে। ঘুমানোর সময় এই অতিরিক্ত উত্তেজনা হঠাৎ ঝাঁকুনির রূপ নিতে পারে। আমাদের প্রত্যেকের জানা দরকার ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন?
৩. ক্যাফেইন বা নিকোটিনঃ ঘুমের আগে বেশি পরিমাণে কফি বা ধূমপান করলে ঘুম আসার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এতে মস্তিষ্কের তরঙ্গ (brain waves) ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারে, যার ফলে hypnic jerk হতে পারে।
৪. ঘুমের অভাবঃ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্কের বিশ্রামের ছন্দ বিঘ্নিত হয়, যা ঘুমের আগে এই ঝাঁকুনির প্রবণতা বাড়ায়। টেনশন মুক্ত ঘুমের প্রয়োজন তাহলে ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন এ নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
ভয়ের কিছু আছে কি?
এই ধরনের হঠাৎ শরীর কেঁপে ওঠা আসলে একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, যা বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই জীবনে অন্তত একবার ঘটে থাকে। এটি কোনও গুরুতর স্বাস্থ্যসমস্যা বা মানসিক রোগের লক্ষণ নয়, বরং ঘুমে যাওয়ার প্রাক্কালে মস্তিষ্ক ও শরীরের মধ্যে সাময়িক সমন্বয়হীনতার ফল। তবে যদি এই ঝাঁকুনি খুব ঘন ঘন ঘটে কিংবা এর কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে শুরু করে, তখন বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন তা প্রত্যেক মানুষের জানা দরকার।
প্রতিরোধে যা করণীয়
ঘুমের আগে ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। দিনের শেষে মোবাইল, টিভি কিংবা ল্যাপটপের পর্দা থেকে নিজেকে দূরে রাখলে মস্তিষ্ক স্বস্তিতে ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। এখন ভাবছেন, ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন? একইভাবে, ক্যাফেইনজাত পানীয় বা ধূমপানের অভ্যাস রাতে ঘুমের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, তাই এসব কমিয়ে আনা উপকারী। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও জেগে ওঠার রুটিন মেনে চললে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সঠিকভাবে কাজ করে।
পাশাপাশি, মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান বা হালকা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে মন শান্ত থাকে, যা নিদ্রার গুণগত মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এজন্য ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন এর উপর নজর দিতে হবে।
উপসংহার
ঘুমের প্রাক-মুহূর্তে শরীরের হঠাৎ কেঁপে ওঠা একটি সাধারণ শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যা অনেক সময় ভয় লাগলেও আসলে তা ক্ষতিকর নয়। ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন বা এই অস্বস্তিকর অনুভূতি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষণিকের জন্য ঘটে এবং আমাদের ঘুমে বড় কোনও ব্যাঘাত ঘটায় না। নিয়মিত ও সুশৃঙ্খল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুললে, মস্তিষ্ক ও শরীর ধীরে ধীরে এই প্রতিক্রিয়ার প্রতি অভ্যস্ত হয়ে পড়ে, ফলে এমন ঘটনা ঘটার প্রবণতাও অনেকটা কমে যায়। এজন্য ঘুমের ঘোরে আচমকা শরীর কেঁপে ওঠে কেন তা জানতে হবে।